Sei qui: Home > Personal trainer > Attività Fisica

L'attività fisica può essere AEROBICA e ANAEROBICA.

 

ATTIVITA' AEROBICA

L'attività aerobica permette di migliorare la risposta cardiaca e respiratoria, attraverso un allenamento costante, perché diminuisce la frequenza cardiaca e aumenta la capacità respiratoria (maggiore ossigenazione nei tessuti), quindi aumenta la resistenza riducendo la sensazione di fatica.

Permettono di svolgere lavoro aerobico, sport e attività come:

CORSA, CICLISMO, NUOTO A BASSA INTENSITA', SCI DI FONDO, CYCLETTE E TAPIS ROULANT in palestra.

L'attività aerobica può essere svolta dalla totalità delle persone e i limiti sono davvero pochi.

L'attività aerobica a BASSA INTENSITA' e LUNGA DURATA favorisce il consumo di grassi ed è utile per le persone che vogliono perdere peso, per chi soffre di diabete, per chi ha valori alti di colesterolo e trigliceridi.

 

 

 

ATTIVITA' ANAEROBICA

 

L'attività anaerobica è un'attività di potenza in cui si sfrutta la “FORZA ESPLOSIVA”.

In un breve lasso di tempo, ci si sottopone ad uno sforzo intenso definito “massimale”, che non può essere prolungato nel tempo a causa della comparsa dell'ACIDO LATTICO, il cui accumulo porta rapidamente al senso di fatica, al dolore muscolare e all'interruzione dello sforzo.

Si parla di attività anaerobica quando si pratica, ad esempio, SOLLEVAMENTO PESI, CORSA VELOCE SUI 100 m, ATLETICA PESANTE, e tutti gli sport che richiedono una prestazione al top in tempi rapidi.

Si tratta di un'attività necessaria in tutti gli sport per aumentare la MASSA MUSCOLARE:

è l'unico strumento, infatti, per creare l'ipertrofia muscolare.

Inoltre, si può affermare che, dato che il muscolo è l'organo che consuma maggiori calorie, più muscoli si hanno più calorie si consumano, più si riesce a controllare il peso corporeo.

Articoli correlati

LE ATTIVITA' DEL CAMP'15 L'ORIGINALE
ATTIVITA' FISICA E BIODISPONIBILITA' DEI NUTRIENTI
10 BUONI MOTIVI PER FARE ATTIVITA' FISICA



Prenota ora

Invia una richiesta per conoscere le nostre disponibilità.



Ho letto e accettato il trattamento dei dati ai fini della Privacy