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I radicali liberi sono delle molecole, dei veri e propri killer per le nostre cellule.

Più attività fisica si pratica, più radicali liberi si producono, rischiando di velocizzare l'invecchiamento fisico e psicofisico.

Dal punto di vista "meccanico", la maggiore quantità d'energia all'interno del nostro organismo, viene utilizzata attraverso due processi:

° l'aumento della frequenza cardiaca, cioè maggiore quantità di sangue verso i muscoli;

° l'aumento della frequenza respiratoria, cioè migliore ossigenazione e migliore eliminazione di anidride carbonica con il respiro.

. . . durante l'allenamento

Iniziando un periodo di allenamento, risulta di fondamentale importanza, non modificare bruscamente le proprie abitudini alimentari;

la nuova dieta deve essere adattata, in termini di quantità, in maniera progressiva rispetto ai nuovi bisogni nutrizionali, modificati dall’incremento del lavoro muscolare.