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Da qualche anno i frequentatori dei Centri Fitness sono in costante aumento, ed in aumento è anche la loro età media.

Queste due realtà combinate evidenziano, in molti casi, l'esigenza di una particolare attenzione nel programmare un'attività fisica personalizzata dopo un'accurata valutazione.

Ci sono almeno dieci buoni motivi per iniziare una regolare attività fisica che riguardano la nostra salute.

 

L'obiettivo principale dello scorrere di ogni esistenza deve essere l'ARMONIA, il BENESSERE.

L'attività fisica è assolutamente uno degli strumenti fondamentali per raggiungere tale obiettivo e fare attività fisica impone di avere una buona conoscenza della corretta alimentazione che si deve rispettare.

Conoscere i principi base della nutrizione equilibrata, permette di:

-sfatare i luoghi comuni e i sentito dire

-ottenere una buona forma psicofisica

-raggiungere buone performance

-conquistare armonia e benessere

-prevenire malattie anche importanti.

I radicali liberi sono delle molecole, dei veri e propri killer per le nostre cellule.

Più attività fisica si pratica, più radicali liberi si producono, rischiando di velocizzare l'invecchiamento fisico e psicofisico.

Dal punto di vista "meccanico", la maggiore quantità d'energia all'interno del nostro organismo, viene utilizzata attraverso due processi:

° l'aumento della frequenza cardiaca, cioè maggiore quantità di sangue verso i muscoli;

° l'aumento della frequenza respiratoria, cioè migliore ossigenazione e migliore eliminazione di anidride carbonica con il respiro.

. . . durante l'allenamento

Iniziando un periodo di allenamento, risulta di fondamentale importanza, non modificare bruscamente le proprie abitudini alimentari;

la nuova dieta deve essere adattata, in termini di quantità, in maniera progressiva rispetto ai nuovi bisogni nutrizionali, modificati dall’incremento del lavoro muscolare.

 

 

Quando si parla di “alimentazione e sport” ci si imbatte in leggende metropolitane e in indicazioni alquanto bizzarre;

proviamo, quindi, a chiarire qualche dubbio in merito:

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