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Per ogni ora di attività si consuma una certa quantità di calorie per ogni chilo di peso corporeo.

Sulla base dei valori in tabella, si intuisce facilmente, che fare un'ora di attività non fa “consumare” così tante calorie, come quante si vorrebbe.

È dunque fondamentale seguire la corretta alimentazione accompagnata da il costante esercizio fisico.

 

ATTIVITA' PRATICATA

Kcal x kg/h

GINNASTICA AEROBICA

 

leggera

5

moderata

6

intensa

7

YOGA

4

BODY BUILDING

 

leggero

3

moderato

4

intenso

6

ACQUA GYM

4

NUOTO

 

stile libero amatoriale

7

stile libero agonistico

10

stile dorso amatoriale

6

stile dorso agonistico

9

stile farfalla amatoriale

8

stile farfalla agonistico

11

stile rana amatoriale

7

stile rana agonistico

10

RUNNING

 

amatoriale

da 8 a 12

agonistico

da 12 a 14

SCI

 

fondo amatoriale

7

fondo agonistico

14

discesa amatoriale

5

discesa agonistica

8

CICLISMO

 

passeggiata

4

amatoriale

8

agonistico

12

CALCIO

 

amatoriale

7

agonistico

10

CANOA

 

amatoriale

3

agonistico

12

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